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疲れた日にこそ全身をストレッチしよう【運動量ゼロ】姿勢も心も整える仰向けゆるストレッチ…うな時でもできる、仰向けで楽に寝たまま少しずつ胸を開くことができる、簡単ストレッチをご紹介します。 ■胸をやさしく開く、仰向けゆるストレッチ ＜やり方＞…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
首こりを放置すると不調が次々やってくるので危険！首こりが一発でスッキリする簡単ストレッチ…日常的に体の不調に悩んでいる方も多いかもしれませんが、その不調、もしかしたら首こりが原因かも？首こりは様々な不調の原因と考えられていますので、今回ご…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
飛距離アップにつながる！ お尻と広背筋のストレッチ【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】…女子プロのようにトレーナーを付けてトレーニングできなくても、自宅でできる簡単ストレッチで、スウィングをブラッシュアップしてみよう。 「足を前後に広げて片ひ…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
バキバキ肩甲骨がゆるゆるに。タオルを使った簡単ストレッチ｜上半身も引き締まる！…薄着の季節が近づいてくるとどうしても気になるボディライン。特に背中や腕まわりは目立ちますよね。本日は運動が苦手だという方にも無理なく、簡単に出来る上…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩甲骨周りをほぐす簡単ストレッチでインサイドアウト軌道を手に入れよう！【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】…女子プロのようにトレーナーを付けてトレーニングできなくても、自宅でできる簡単ストレッチで、スウィングをブラッシュアップしてみよう。 ここでは、肩甲骨周りの…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
お風呂上がりにすぐ！で痩せやすい体に「ゴールデンタイム簡単ストレッチ」【40代50代にぴったり】…お風呂上がりの体はポカポカしていて柔らかいので、ストレッチが効果的。もっと、効果を高めるなら、お風呂後のゴールデンタイムにやること！ここを逃したらも…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガニ股ポーズをするだけで【内腿のたるみ】がすっきり！キュッと細い太ももを手にいれる簡単ストレッチ…ダイエットの悩みでも多く聞かれる、「太ももの内側のたるみ」。太ももの内側の筋肉は日頃あまり使われないので、鍛えることも難しいのです。キュッと引き締め…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
意外に見られてます！【のっぺりオバさん尻】を引き上げる簡単テク｜美ST…ッと丸くする理想に近づく術教えます！今回は四隅のお肉にアプローチする簡単ストレッチ体操です。 お尻の上の両角を削るストレッチ上の腰肉に効果的なストレ…magacolライフ総合
【脱・おばさんの四角い尻！】フォルムを丸くする超カンタンストレッチ｜美ST…く術教えます！今回は四隅のお肉にアプローチする簡単ストレッチ体操です。 お尻の四隅を削る簡単ストレッチ体操四隅のお肉に一気にアプローチ。上肉と下肉、…magacolライフ総合
腰痛＆肩こりは「反り腰」が原因かも。姿勢がよくなりすっきりする簡単ストレッチ…ESSE読者の多くが悩まされている腰痛や肩こり。原因は骨盤のゆがみによって腰が反ってしまう“バナナ腰”かもしれません。たった1分でできる“バナナ腰改…ESSE-onlineライフ総合
マッサージに行く前に！〈つらい肩こりがあっという間に軽くなる〉簡単２ステップストレッチ…！ そもそも肩こりってどういう状態なのかを知りつつ、短時間で緩和する簡単ストレッチをご紹介します。 ■なぜ肩がこるの？ 肩こりとは、首の付け根から肩や…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
20代から体にサインが！"四十肩・五十肩"のチェックテスト＆予防法を医師が伝授！…時間で確実に完治させる近道です。 重要なのは肌と同じ"コラーゲン"！簡単ストレッチも伝授では、四十肩・五十肩にならないためにはどうしたらいいのでしょ…CBCテレビ社会
〈50歳からの、きつくない脇腹痩せ〉座ったまま伸ばすだけ！筋トレ要らずの脇腹引き締めストレッチ…くなるのです。 ■脇腹に溜まった脂肪を落とす！座ったまま脇腹を伸ばす簡単ストレッチ 体の側面を伸ばすストレッチで、脂肪が溜まりやすい脇腹にアプローチ！…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩こり解消の鍵は…やっぱり肩甲骨！ふにゃふにゃ肩甲骨になる「簡単ストレッチ」2選…にも「肩甲骨」を動かすことが重要です。今回はデスクワーク中にもできる簡単ストレッチと、いつものヨガポーズの肩こり解消バージョンをお届けします。 ■「肩甲骨」動かしてる？…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
体を冷やさない「温活ストレッチ」。食後1時間にやれば太りにくい効果も…動かして内側からも冷えない体づくりをしましょう！ 血流を促して温まる簡単ストレッチを、トップアスリートから生活習慣病患者までメンタルとフィジカルの両面…ESSE-onlineライフ総合
芯から温めて健やか美人。冬のお風呂の入り方。…う、肌の保湿は浴室内で行うのがおすすめ。 お風呂にゆっくり入るための簡単ストレッチとヨガ。入浴時間が短いと血圧が下がらず交感神経が優位なままになるケ…クロワッサンオンラインライフ総合
まだ間に合うくびれ作り。１日１分【続けるほどくびれに近づく】簡単習慣…くびれができないのは理由があるんです。今回は１日１分でくびれに近づく簡単ストレッチをご紹介します。くびれができない理由くびれができない理由はさまざまで…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
さすって伸ばすだけ！【座ったままできる】浮き輪肉をごっそり落とす30秒体側ストレッチ…とスペースがないということがあるかもしれません。今回はそれを解消する簡単ストレッチをご紹介します。 ■くびれを作るために必要な条件は？ ウエストにお肉…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【痩せやすい体に】ViViモデルが教える、1日5分おうちでできる簡単ストレッチ方法…、努力家な一面も。 【ストレッチ】5分間ゆな直伝！ 全身を使った「簡単ストレッチ」 ①まずは脚の後ろ側をしっかり伸ばそう！両足を揃えて立ち、しっか…NET ViViライフ総合
【食べすぎた日の対処法】浮き輪肉になる前に！なかったことにできる「お手軽お腹ほぐし」…めにもすぐに対処することをおすすめします。気づいた時にすぐ取り組める簡単ストレッチ＆ほぐしで、重いお腹を即リセット！ ■食べすぎお腹はすぐリセット！ …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
1分で「腰痛が消える」ストレッチ2選。腰の反りを治して不調を解決猫背も改善 1分で腰痛と肩こりが消える！」では、体の悩みを改善する簡単ストレッチ法を紹介。隙間時間でぜひ実践してみてください！…ESSE-onlineライフ総合
【二の腕スッキリメソッド】二の腕痩せには肩の位置がポイント！自宅でできる簡単ストレッチをご紹介！…二の腕痩せしたいのに、なかなか痩せない。むしろ筋トレしていたら、太くなった気がする。。という方は、肩の位置に原因があるかもしれません！今回は、二の腕…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
テークバックからフォローまで、スウィングを支える重要な筋肉「大殿筋」のおすすめストレッチ【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単ストレッチ】…23年にメルセデス・ランキング10位で終えた桑木志帆の快進撃を支えた小楠和寿トレーナー。前傾姿勢を崩さずに体をターンさせるために必要な大殿筋のストレ…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
〈ダル重い脚〉運動不足でむくみやすくなった脚を軽やかにする簡単ストレッチ…寒さから体を動かすのが億劫に感じられる冬は、下半身の筋肉量が減少して脚がむくみやすい季節。そこで今回は、脚のむくみ予防・対策にもなる簡単なストレッチ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ぐーっと伸ばせば体が変わる“やせ習慣”ストレッチを始めましょう！｜Mart…ていたら、自然とやせるようになったんです」。仕事や家事の合間にできる簡単ストレッチをご紹介します！ いつでもどこでもストレッチ＼座りっぱなしのデスクワークの合間に／…magacolライフ総合
【腰痛の原因】は縮こまった腸腰筋にあり！椅子を使った腰痛改善簡単ストレッチ…座りっぱなしによる腰の不調を改善するには、適度な運動が不可欠と言われていますが、とはいえ、忙しい時にはなかなか難しいもの。今回は、そんなあなたにおす…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【つらい肩のこりや痛みに効く】ガチガチの肩甲骨をほぐす「座ってできる肩こり改善ストレッチ２選」…できるのです。 ■肩甲骨を動かして肩こり解消！座ったままできる２つの簡単ストレッチ ■■やり方 １）あぐらのような楽な姿勢で座る。ゆるくにぎりこぶしを…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【デカ尻卒業】股関節をしっかり動かせば下半身痩せが叶う！秘密の簡単ストレッチ…くみや脂肪燃焼につながります。 ■股関節を動かして下半身痩せ！秘密の簡単ストレッチ 今回は下半身痩せを目指す方に向けて股関節ストレッチをご紹介します。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【老化で首は短くなります！】シュッと長くする簡単ストレッチ｜美ST…若い頃に比べて首が短くなったように感じたこと、ありませんか？肩と首をつなぐ筋肉が盛り上がって首とあごの境目があいまいに。さらにシワやくすみも…。実は…magacolライフ総合
バキバキ肩甲骨がふにゃふにゃになる！【1日3分】背中上部のコリがしっかりほぐれる簡単ストレッチ…同じ姿勢が続くとツラい身体のコリ。特にデスクワークなどで前のめりの姿勢が続くと肩甲骨周辺の筋肉がコリやすくなります。コリを解消することで不快感が取れ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩こりさんはむくみ顔＆太い首になりやすい！胸鎖乳突筋を動かしてほっそり首になる気分爽快ストレッチ…突筋のケアストレッチで改善しやすくなります。首や顔周りがスッキリする簡単ストレッチのご紹介です。 ■肩こりさんと太い首、顔のむくみの関係とは？ 顔や首…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【座りっぱなしからくる腰痛】は股関節＆お尻を伸ばして！カチコチのお尻＆股関節まわり簡単ストレッチ…座りっぱなしで腰が重だるくなったり、痛みや違和感があるときにおすすめの、股関節とお尻のストレッチをご紹介します。疲れてストレッチをするのが面倒に感じ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
寝たままできてぐっすり眠れる、夜5分の簡単ストレッチ。…よい睡眠に導く夜用ストレッチを、パーソナルトレーナーの河村玲子さんに教わります。 寝たまま簡単にできるので、ビギナーにもおすすめ!…クロワッサンオンラインライフ総合
3分でできる「老け見え回避」ストレッチ。肩甲骨の動きがよくなる…猫背になり、丸く固まった背中は老け見えの原因に！ たった3分でできる簡単ストレッチで、見た目が5歳若返る美姿勢を目指しましょう。「肩甲骨W体操」と「肋…ESSE-onlineライフ総合
見た目が若返る「美姿勢」ストレッチ。かたくなった背中をしっかりほぐす…猫背になり、丸く固まった背中は老け見えの原因に！ たった3分でできる簡単ストレッチで、見た目が5歳若返る美姿勢を目指しましょう。ヨガインストラクターの…ESSE-onlineライフ総合
お尻を引き上げたいなら【筋トレよりもほぐし】ガチガチのお尻がふわふわ美尻に変わる「薪のポーズ」…ィのたるみの重要な鍵を握るのは「お尻」。お尻を柔らかくすべき理由や、簡単ストレッチについてのお話です。 ■体のシルエットを左右する「お尻」に注目 体の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
最近疲れやすいのは【背中のこり】が原因かも？40・50代の全身不調に効く「簡単背中ほぐし」…にストレスを抱えやすい人や疲れが取れにくい人にこそ試してもらいたい、簡単ストレッチをご紹介します。 ■「背中がこる」って何？ こりという言葉を聞くと、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
寝たままできてすっきり起きられる、朝3分の簡単ストレッチ。…寝起きの重だるさを解消する朝用ストレッチを、パーソナルトレーナーの河村玲子さんに教わります。 寝たまま簡単にできるので、ビギナーにもおすすめ!…クロワッサンオンラインライフ総合
前屈がやりづらい人必見！もも裏以外に硬い場所とは？注目すべき部位と簡単ストレッチ法…体が硬くて前屈に苦手意識を持つ人は多いかもしれません。前屈ができるようになるためには太ももの裏の柔軟性を高めるだけではなく、それ以外の体の動きや柔軟…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【脚が重だるくて眠れない夜に】たった5呼吸でぐっすり眠れる！ふくらはぎストレッチ…こと、ありませんか？今回はそんな方のために寝る前の少しの時間でできる簡単ストレッチをご紹介します。 ■脚の重だるさの原因 一日中立ちっぱなしだったり長…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
うつむいた姿勢で痛くなる首の後ろの筋肉をほぐす！簡単ストレッチ2選…PCやスマートフォンを使う時間が長くなるとうつむいた姿勢でいる時間も長くなりがち。このうつむいた姿勢は首の後ろの凝りの原因になります。首に疲れを感じ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
耳をほぐすだけで自律神経は整う。3つの「耳ストレッチ」…乱れからくるものかもしれません。ここでは、耳のライン「横軸」を整える簡単ストレッチをご紹介します。 体の横軸を整える、3つの「耳ストレッチ」「骨格の…ESSE-onlineライフ総合
【太りやすい更年期世代の体質改善】きついけど５分でOK！ボディラインが引き締まる「脂肪燃焼トレ」…がつきやすくなりボディラインも変化します。その理由と体型をキープする簡単ストレッチをご紹介します。 ■年齢とともに太りやすくなるのはどうして ■■基礎代謝量の減少…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腰痛ゴルファーにオススメ！自宅でかんたん 改善方法6選…。そこで今回は、ゴルフ専門トレーナーの私がオススメする、自宅でできる簡単ストレッチをご紹介します。このストレッチをオススメしたい人ゴルフをすると腰が痛…モッ飛びゴルフライフ総合
反り腰なのに猫背 | 巻き肩などの悪い姿勢を矯正•改善する意外な方法とは？【ストレッチ】…より効果的です♪反り腰なのに猫背 | 巻き肩などの 悪い姿勢を矯正•改善できる簡単ストレッチまとめ今回は現代人に多い悪い姿勢の原因、 その対処法についてご紹介し…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
禁煙して太った人必見！基礎代謝を上げるおすすめストレッチ…すよね。とはいうものの、何から始めてよいのやら。そんな方にオススメの簡単ストレッチをご紹介します！ルーシダットンのポーズの中から、ゆっくりとした動きと…富井宏美ライフ総合
